Passando só para fazer um check-in rápido e registrar que a primeira semana do Mês 1 está indo OK.
A principal vitória até aqui: não faltei em nenhum dos dias que me propus a ir. A estrutura de 4 treinos por semana na academia (organizados em uma divisão upper/lower) combinada com as 2 sessões de pilates correu bem.
Única coisa que não correu fui eu mesmo. Eu até tentei encaixar a corrida na rotina. Aproveitei as duas semanas gratuitas do aplicativo Runna (parceiro do Strava) para estruturar a periodização dos treinos de corrida, mas não rolou.
Por enquanto, não sobrou janela para encaixar o cardio sem atropelar o resto. A meu ver, fortalecimento vai ser mais importante do que o cardio por enquanto, até porque esse eu já fazia até 2024 (sem aquele) e acabei de lesionando. Melhor fortalecer, depois a gente coloca corrida de volta aos poucos.
O lado da cozinha
Na parte da alimentação, como eu previa, a mudança já começou a aparecer naturalmente. Pedimos delivery apenas uma vez na semana inteira, o que, dado o histório aqui, é praticamente um milagre.
A qualidade do que coloco no prato está infinitamente melhor do que estava antes do começo do mês. Já deixei uma estrutura de dieta engatilhada para o futuro, mas ainda não estou contando calorias nem pesando comida. Por enquanto, o foco é só nos exercícios, e essa melhora de alimentação veio por tabela. Deixo o microgerenciamento de macros para o mês focado em Alimentação.
O placar parcial
Na balança, já bateu 1 kg a menos em relação ao dia zero. A esposa já notou as primeiras “mini mudanças” e comentou que eu pareço um pouco mais magro. Se ela falou, tá falado.
Firme e forte apara a semana 2. Sem conteúdo mais elaborado por aqui porque é dia dos pais, resolvi passar o tempo com o velho ao invés de no PC.