Mais uma semana sem nada elaborado por aqui. E antes de qualquer coisa, um recado para o meu eu do passado: colocar a deadline do Beeminder no domingo foi uma péssima ideia. Domingo eu me recuso a trabalhar. Preciso arrastar isso para qualquer outro dia da semana com urgência (tipo agora, entra lá e muda, sua anta).
Feito o desabafo, vamos ao que interessa.
A dieta, que nem era para ser o foco do mês, acabou virando o grande destaque. Estou em 2700 kcal por dia, com algo em torno de 190g de proteína e uns 350g de carboidrato, se não me engano. A balança oscila entre 96 e 96,8 kg, o que na prática significa que ela não está dizendo nada. Mas a esposa — que segue sendo a régua suprema desta casa — já disse mais uma vez que estou emagrecendo. Ou seja, provavelmente está rolando uma recomposição corporal aí, trocando gordura por massa magra (pelo menos essa é a esperança).
O dado mais interessante da semana veio do LiftTrace. Ele é open source e é a mais nova adição ao meu home server, que a cada mês justifica melhor sua existência. Importei tudo que eu tinha no Hevy (outro app, esse aí fechado) do ano passado, da época em que eu ainda treinava, e a comparação me pegou de surpresa: com 3 semanas de treino, estou levantando mais peso do que levantava lá atrás depois de vários meses indo à academia. Suponho que seja pela combinação de peso corporal maior com uma dieta decente.
E é justamente por conta desse peso maior que resolvi tirar um pouco o pé por umas duas semanas, mantendo a carga atual em vez de subir. Pelo que li até aqui, e pelo que estou sentindo na prática, o músculo se desenvolve mais rápido que o resto do corpo: articulação, tendão e tudo mais que ninguém vê demora mais para acompanhar. Se a meta é consistência, a prioridade número um é não me machucar.
O resumo da semana cabe em uma linha: estou comendo o dobro do que comia antes e não estou engordando. A diferença é que agora é comida de verdade, sem besteiras.
Bora para a Semana 4.